Cours

NOUVEAU :  Ci-dessous le planning des cours de Lambersart auxquels les lommois peuvent participer sur présentation obligatoire de la carte GV

C’est par ici : -> PLANNING DES COURS DE LAMBERSART

ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES

Ces cours sont réservés aux personnes ayant des pathologies médicales. Ils ont pour objectifs:
– de maintenir le bénéfice de la rééducation
– de récupérer ses aptitudes physiques antérieures
– de se réhabituer à l’effort
– de s’intégrer et agir au sein du groupe
Anne, animatrice spécialisée, est à votre écoute :

Lundi de 17h45 à 18h45     salle du Petit Pavillon
Jeudi de 18h à 19h              salle du Petit Pavillon bas
Vendredi de 17h à 18h   salle du Restaurant Scolaire

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Par nature, cours classique orienté sur le renforcement, la tonicité des muscles. Travail des cuisses, abdos, fessiers et de la taille). Avec la bonne humeur de Romain, l’effort passe inaperçu

Lundi de 18h à 19h        salle du Restaurant Scolaire

GYM DÉTENTE

Vous recherchez douceur, bien être, assouplissement du corps : ce cours est fait pour vous. La séance qui débute par des assouplissements, se poursuit par de la sophrologie et se termine par 10 minutes « sous la couette » bercé par la douce voix de Nathalie sur fonds musical relaxant.

   Jeudi de 17h45 à 18h45  salle du restaurant scolaire

et      de 19h à 20h – Nouveau

GYM ADULTE

Cours classique regroupant tous les ingrédients de la gymnastique volontaire : Cardio, renforcement musculaire, haltères, élastiques, ballons et assouplissements en terminant par les étirements.

Annie assure le cours du
Lundi de 10h à 11h           Salle Léo Lagrange

Pauline celui du
Mardi de 19h à 20h    Salle du Restaurant Scolaire

Jojo ceux du
Jeudi de 18h à 19h         Salle du Restaurant Scolaire
Samedi de 10h à 11h     Salle du Restaurant Scolaire

Amandine celui du

Jeudi e 19h à 20h         Salle du Restaurant Scolaire

PILATES

Une nouvelle forme de Gym douce. Equilibre et maintien sont les maîtres mots de ce cours qui repose sur la respiration et les bonnes postures du corps. Il vise à maintenir la tonicité, la fermeté du corps, la stabilité et la fluidité des mouvements. Chacun peut y participer : les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps.
Annie et Pauline vous y attendent

Mardi de 18h à 19h       Salle du Restaurant Scolaire

ZUMBA

Devenue phénomène planétaire, il s’agit de chorégraphies, plus ou moins simples, basées sur des airs de musiques latino, salsa, samba et reggae principalement. Vous y danserez dans la bonne humeur en vous distrayant.
Cours assuré par Umit

Mardi de 20h à 21h      Maison des Enfants

MARCHE NORDIQUE

Activité de plein air dont le but est de tonifier le corps en douceur. Elle permet un effort relativement soutenu, dans une impression générale de facilité. Elle ménage le dos et les articulations des hanches et des genoux. Elle renforce les fonctions respiratoires et cardiaques. Les bienfaits sont notables sur l’ostéoporose, l’arthrose et la prise de poids.
Les bâtons vous sont prêtés

Samedi de 9h30 à 11h      Au Colysée de Lambersart
Dimanche de 10h à 11h30 Au Colysée de Lambersart

GYM SENIORS

Conseillé aux personnes de plus de 55 ans qui souhaitent maintenir leur capital santé. Le cours propose, d’une part, un travail musculaire axé sur le renforcement et la souplesse, et, d’autre part, un travail de mémoire et d’équilibre.
La bonne humeur fait partie intégrante du cours !!
Cours assuré par Jojo

Mardi de 14h à 15h    Palais des sports Léo Lagrange
Jeudi de 16h30 à 17h30  Palais des sports Léo Lagrange

STEP DÉBUTANT

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur un plateau (monter/ descendre, devant/derrière, sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi-tour). Il entraîne une dépense énergétique, il renforce la masse musculaire et améliore l’endurance. Entraîné par la musique, emporté par le groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser.
Jojo assure le cours

Mercredi de 18h à 19h   Salle du Restaurant Scolaire

AQUAGYM

Pour ceux qui aiment l’eau, l’aquagym est un excellent moyen d’allier détente et sport. C’est un sport complet qui fait travailler une grande partie du corps. Remodelage de la silhouette, taille affinée, fesses raffermies et dos renforcé sont au programme. Il améliore la circulation sanguine et tonifie le rythme cardio-vasculaire. Les mouvements sont amortis par l’eau et les muscles sont sollicités sans risque. Cependant, l’eau crée une résistance qui oblige un travail approfondi des muscles.
Cours assuré par Kathrin & Jean-Yves

Mardi de 12h à 12h45 (JY)                    Piscine de Lomme
Mercredi de 8h30 à 9h15 (Kathrin)            Piscine de Lomme

Jeudi de 12h à 12h45 (JY)                      Piscine de Lomme
Vendredi de 12h à 12h45 (Kathrin)           Piscine de Lomme

AÉRO LATINO

Cette activité s’appuie sur les techniques de Fitness et particulièrement sur le LIA. Les chorégraphies empruntent les pas de salsa, samba, merengue et mambo. On y apprend à développer sons sens du rythme grâce à ces musiques ensoleillées qui donnent envie de bouger. Ces danses sont assez sensuelles et il faut oser se bouger, oser jouer : mais cela vient naturellement au fil des séances grâce à l’aisance naturelle de l’animatrice qui mène le cours dans la joie et la bonne humeur.
Jojo assure le cours

Mercredi de 19h à 20h     Salle du Restaurant Scolaire

GYM TENDANCE & ADULTES DYNAMIQUES

Entièrement chorégraphique, il améliore les fonctions cardio, respiratoire outre la mémoire et la coordination.
Cours assuré par Anne

Lundi de 19h à 20h                   Salle du Restaurant Scolaire

GYM GRAND ÂGE

La gymnastique concerne aussi les plus âgés. Nos deux cours aident à développer et maintenir le capital santé des Seniors par la pratique de cette activité. Ils développent la mobilisation articulaire et musculaire. Ils entretiennent aussi la mémoire l’équilibre et préviennent les chutes. Ils permettront également de ne pas sombrer dans l’isolement et de garder un lien social. Nos anciens savent aussi s’amuser et rire dans la bonne ambiance générale

Lundi de 10h à 11h        Salle du Restaurant Scolaire
Cours assuré par Umit

Jeudi de 10h à 11h         Salle du Restaurant Scolaire
Cours assuré par Annie ou Pauline

Mercredi de 9h à 10h  Salle Proudhon-Résidence des Lilas
Cours assuré par Anne

BODY FORM

Nous avons le plaisir de vous informer de l’ouverture d ‘un cours spécifiquement dédié aux hommes;
Vous pourrez y travailler le Renforcement Musculaire ciblé (Cuisses, abdominaux, membres supérieurs)
– sous forme de circuit training (ateliers visant le développement ou l’entretien de la force et de l’endurance musculaire)
– sous forme de cardio-training (ateliers visant le développement ou l’entretien de l’endurance musculaire et cardio respiratoire)
Cours assuré par Romain

Lundi de 19h à 20h      Salle du Restaurant Scolaire

GYM ENERGIE

Envie d’évacuer le stress de la semaine ou de terminer sur une note dynamique?
Ce cours est fait pour vous. Composé d’ateliers de renforcement musculaire et de séquences cardio, vous y travaillerez l’ensemble du corps tout en augmentant votre dépense énergétique. Mixte et adaptée à chacun, la gym énergie vous permettra de vous défouler dans une bonne ambiance collective.
Intensité très soutenue !!!
Romain assure le cours

Vendredi de 19h à 20h     Salle du Restaurant scolaire

Nouveau

BODY ZEN

Cours inspiré des gyms douces (pilates, yoga, taï-chi) avec des mouvements exécutés en douceur sur un travail d’équilibre, de concentration et un renforcement des muscles profonds
Romain assure le cours

Vendredi de 18h à 19h     Salle du Restaurant scolaire

Nouveau

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